သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အေရးၾကီးတဲ့ အခ်က္မ်ား

၁။ ဖုန္းကုိ ဘယ္ဘက္နားျဖင့္သာ နားေထာင္ရန္။

(ျဖည္႕စြက္ခ်က္။  ။ဟမ္းဖုန္းျမည္လာတဲ့ အခါမွာ တဖက္နဲ႕ လက္ခံစကားေျပာေတာ့မယ္ဆုိရင္ ခ်က္ခ်င္း နားနဲ႕ အရင္ဆံုး မကပ္လုိက္ပါနဲ႕။ ဘာလုိ႕လဲဆုိတာ ဟမ္းဖုန္းေတြမွာ maximum signaling power ပါ၀င္ႏႈန္း 2watts = 33dbi ရွိလုိ႕ပါပဲ။ ဘယ္ဘက္နားနဲ႕ နားေထာင္ျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကို ကယ္တင္ရာေရာက္ျပီး ညာဘက္နားနဲ႕ နားေထာင္ပါက ဦးေႏွာက္ကို တိုက္ရုိက္ သြားေရာက္ထိခုိက္ႏိုင္ပါေၾကာင္း)

၂။ တစ္ေန႕ကို ေကာ္ဖီ ၂ၾကိမ္ မေသာက္ရ။

၃။ ေဆးေသာက္ပါက ေရေအးႏွင့္ မေသာက္ရန္။

၄။ ညေန ၅နာရီ ေက်ာ္ပါက အစာမ်ား အလြန္အက်ဴးမစားမိေစရန္။

၅။ အစာမ်ားတြင္ စားသံုးရာတြင္ အဆီဓါတ္ပိုလွ်ံေသာ အစာမ်ား ေလ်ာ့စားရန္။

၆။ မနက္ပိုင္းတြင္ ေရကိုပိုေသာက္ပါ။ ညပိုင္းတြင္ ေရကို ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။

၇။ ဖုန္းအားသြင္းေသာေနရာမွ ေ၀းကြာေသာေနရာတြင္ ေနပါ။

၈။ Headphones/Earphone တို႕ကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ မသံုးစြဲပါႏွင့္။

၉။ အေကာင္းဆံုးေသာ အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္မွာ ည ၁၀နာရီမွ မနက္ ၆နာရီအတြင္း ျဖစ္ပါတယ္။

၁၀။ သင္အိပ္မေပ်ာ္မီ ေဆးေသာက္ျပီးေနာက္ အိပ္ယာေပၚ ခ်က္ခ်င္း မလွဲခ်လိုက္ပါႏွင့္။

အခုေျပာမယ့္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အေထာက္အကူျပဳအခ်က္ေတြဟာ ဥာဏ္ရည္ထက္ျမက္လာေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ဖြံ႕ျဖိဳး ၾကီးထြားေစျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

"Prevention is better than cure."

က်န္းမာေရးအတြက္ ေသာက္သံုးသင့္ေသာ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား

မုန္လာဥနီ + ဂ်င္း + ပန္းသီး = ရွင္းလင္းေပးတဲ့အရာေတြကို ျမွင့္တင္ေပးျခင္း (ဆိုလုိသည္မွာ - အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ႏွုန္းကို ပိုမိုျမန္ေစျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းရွင္းေအာင္လုပ္ေပးျခင္းတို႕ျဖစ္ပါတယ္)

ပန္းသီး + သခြါးသီး + တရုတ္နံနံ = ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ျခင္း၊ ဗုိက္ေအာင့္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းတုိ႕ပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္

ခရမ္းခ်ဥ္သီး + မုန္လာဥနီ + ပန္းသီး = အသားေရလွပျခင္းနဲ႕ အသက္ရွဴၾကပ္ျခင္းတုိ႕မွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္

ၾကက္ဟင္းခါးသီး + ပန္းသီး + ႏြားႏို႕ = အသက္ရွဴၾကပ္ျခင္းႏွင့္ ကုိယ္ခႏၶာတြင္း အပူမ်ားျခင္းတို႕ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္

လိေမၼာ္သီး + ဂ်င္း + သခြါးသီး = အသားေရ ေခ်ာမြတ္လွပ စုိေျပလာျခင္းနဲ႕ ကုိယ္ခႏၶာတြင္း အပူကင္းျခင္းတို႕ကို ျဖစ္ေပၚေစတယ္

နာနတ္သီး + ပန္းသီး + ဖရဲသီး = အငန္ဓါတ္ပိုလွ်ံေနမႈမ်ား ပေပ်ာက္ေစျခင္း၊ ဆီးအိမ္ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ပန္းသီး + သခြါးသီး + ကီ၀ီသီး = အသားေရ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း 

ပန္းသစ္ေတာ္သီး + ဌက္ေပ်ာသီး = သၾကားဓါတ္ပါ၀င္မႈ ထိန္းေပးျခင္း

မုန္လာဥနီ + ပန္းသီး + ပန္းသစ္ေတာ္သီး + သရက္သီး = အပူကင္းျခင္း၊ အစာ အဆိပ္ေတာက္ျဖစ္ျခင္းမွ ေခ်ဖ်က္ေပးျခင္း၊ ေသြးတိုးက်ေစျခင္း၊ ဓါတ္တိုးျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း(ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ chemical ေတြဓါတ္မတိုးေအာင္ တားထားျခင္း)

 

Honeydew(ေဆာင္းရာသီေပၚ ဖရဲသီးမ်ိဳး) + စပ်စ္သီး + ဖရဲသီး + ႏြားႏို႕ = ဗီတာမင္C နဲ႕ B2 ဓါတ္မ်ားၾကြယ္၀ေစလို႕ ဆဲလ္လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားတိုးလာျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ထြားက်ိဳင္းျခင္းတုိ႕ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္

 

သေဘာၤသီး + နာနတ္သီး + ႏြားႏုိ႕ = ဗီတာမင္ C ဓါတ္၊ ဗီတာမင္ E ဓါတ္၊ သံဓါတ္မ်ားၾကြယ္၀ျခင္း၊ အသားေရ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ အစာေခ်တာ အညစ္အေၾကးစြန္႔တာေတြကိုေျပာတာ

ဌက္ေပ်ာသီး + နာနတ္သီး + ႏြားႏို႕ = အာဟာရျပည္႕၀ေစတဲ့ ဗီတာမင္ဓါတ္မ်ားႏွင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းတုိ႕မွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္ 

forward mail ထဲက ပို႕လာတဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ သိသင့္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို ဘာသာျပန္တင္ဆက္ေပးလုိက္ပါတယ္။ ဒီပုိ႕စ္ေလးေရးသားျပီးစီးႏုိင္ဖုိ႕ ၀ိုင္း အတြက္ ဘာသာျပန္တဲ့ေနရာမွာ ေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့ အခက္အခဲေတြကုိ မပန္းရင့္ေရာင္နဲ႕ ကိုႏြယ္ရုိးတို႕က ကူညီေပးခဲ့ပါတယ္။ သူတို႕ကို ဒီပုိ႕စ္ေလးမွတဆင့္ ေက်းဇူးအထူးပင္တင္ရွိပါေၾကာင္း ေျပာၾကားလုိပါတယ္။

အားလံုးကို ခင္မင္ေလးစားလ်က္